Benessere / Le sei abitudini delle persone sempre in forma – SPORT DONNA

Scommetto che conosci persone magre, che restano magre anche se fanno festa e vanno a mangiare ogni fine settimana? Fastidioso vero? Quello che vedi però è solo un po’ di tempo della loro vita e non quello che fanno nella maggior parte del loro tempo. La verità è che queste persone hanno costruito nella loro vita “ abitudini magre”!
La maggior parte fa l’errore di seguire un piano senza pensare a dopo come lo manterrà.

Perdono peso ma dopo lo riprendono e devono ripartire da capo. Se vuoi rimanere in forma per sempre invece devi sviluppare abitudini che riflettono uno stile di vita più“ magro”.

Ecco qualche strategia.

👉Partiamo con le 6 abitudini: 1. Fare esercizio fisico regolarmente aumenta il metabolismo e aiuta a fare le scelte alimentari migliori. 2. Monitorare i progressi e i propri comportamenti attraverso il diario ti fa uscire dagli automatismi rendendoti presente e consapevole. 3. Puntare sulla moderazione e non sulla restrizione tutti i giorni può rendere sostenibile un percorso. 4. Controllare la fame spostando le attenzioni dal cibo ai propri interessi e passioni, imparando a distinguere la fame fisica da quella emotiva. 5. Avere una buona comprensione di cosa stai mangiando e pianificare i pasti aiuta a limitare le perdite di controllo.

6. Tornare sempre in pista!Non lasciare che un episodio diventi una settimana o un mese. Queste sono alcune abitudini che possono esserti di grande aiuto e ricorda sempre che LA COSTANZA BATTE LA PERFEZIONE!

ildiariodimary.80@outlook.it Dott.ssa Maria Amore

Psicologa del Comportamento Alimentare

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