L'ormone della felicità. Ecco come non andare mai in… riserva – SPORT DONNA

L’ormone della felicità: la dopamina! Un neurotrasmettitore coinvolto in molte funzioni cerebrali e soprattutto nelle aree del cervello che controllano emozione, motivazione, pensiero e sensazioni di piacere. Il meccanismo è semplice: se mangi un cibo che ti piace, la dopamina lo segnala al cervello e lo spinge a ripetere il meccanismo che è fonte di piacere. Quando il livello della dopamina è basso, si può cadere nella tristezza o nella depressione.
➡️È conosciuta come l’ormone dell’euforia, in quanto la sua presenza è legata alla sfera del piacere e al meccanismo della ricompensa. Tutto ciò che ci dà piacere, è in grado di suscitare una sensazione di appagamento e di gratificazione, aumentando i livelli di dopamina, uno di questi è il Cibo, ma non è il solo!
👉Con l’infografica ho evidenziato 8 modi che possono aumentare l’ormone della felicità che non siano cibo:
✅1.Mangia abbastanza proteine, la dopamina è prodotta dagli aminoacidi che si ottengono dalle proteine.
✅2.Mangia meno grassi saturi, studi hanno dimostrato che grassi come olio di palma, grassi animali se in eccesso possono disturbare la produzione di quest’ultimo.
✅3.Mangia sano,ottima maniera per sentirsi felici e in forma!
✅4.Fai esercizio fisico. Lavorare può migliorare l’umore e aumentare i livelli di dopamina se eseguiti regolarmente.
✅5.Dormi a sufficienza, la mancanza di sonno riduce la sensibilità della dopamina nel cervello.
✅6.Ascolta la musica,è un modo per stimolare l’ormone della felicità
✅7.Prenditi cura di te stesso,concedersi amore aumenta la sensazione di felicità. ✅8.Aiuta gli altri, ebbene aiutare gli altri aumenta l’autostima e la sensazione di benessere.
👉Questi sono 8 modi utili per stimolare il tuo piacere non ricorrendo necessariamente al cibo come unica fonte!
⚠️Scrivi nei commenti se anche tu hai provato questa sensazione di benessere dopo aver provato uno di questi!
👉Se anche tu vuoi iniziare un percorso con me, invia una mail all’indirizzo:
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Dott.ssa Maria Amore

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