Prendiamo coscienza della parte anteriore (Purvotta) per estendere il lato posteriore (Paschimo). In questa lezione prepariamo gli allineamenti di base per la pratica di Janu Sirsasana e Ardha Baddha Padma Paschimottanasana in fase intermedia, entrambe sono propedeutiche per entrare in Paschimottanasana, il piegamento in avanti da seduti per eccellenza. Le difficoltà incontrate e superate nei primi due asana permettono di vivere la quiete della terza: la calma dopo la tempesta! Potrebbero servirti due blocchi yoga e una cintura. La classe termina con una lunga Savasana.

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