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Ossessionata dalla dieta? Mangia con la testa, pensa con la pancia

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Come liberarsi dall’ossessione della dieta? Mangia con la testa, pensa con la pancia! Vuoi capire meglio cosa voglio dire, vero? Leggi bene le righe successive.
Rifiuta le imposizioni. La dieta dev’essere una scelta personale, che inizia con la spesa al supermercato e quindi la conoscenza del cibo che si porta a tavola.Da dove iniziare? «Leggete le etichette dei prodotti che acquistate».
Non fissare diete a tempo. «Star bene con il proprio corpo non è una fase, è un progetto a lungo termine». Le diete non funzionano perché sono imposizioni a scadenza, non si vede l’ora che finiscano. L’alimentazione invece è uno stile di vita.
Organizzati,abbiamo perso l’abitudine di organizzare il nostro rapporto con il cibo». Decidere all’ultimo momento cosa mangeremo, sulla base della fame ci porta a ingrassare. Programmare i pasti invece aiuta a bilanciare naturalmente la nostra dieta.
L’aspetto conta. Anche quando ci si trova a mangiare il petto di pollo o l’insalata per perdere qualche chilo, mai trascurare l’impiattamento. Colori e composizione (non solo calorica) influiscono sulla soddisfazione.
Non dipendere dalla bilancia. Uno dei primi campanelli d’allarme di un approccio poco sano all’alimentazione è l’ossessione per la bilancia: «Se la nostra autostima inizia a dipendere dalla perdita di peso è il caso di intervenire. Anche perché è un circolo vizioso da cui non si esce: ogni chilo perso ce ne sarà un altro di cui vorremmo liberarci».
Sii flessibile. «L’equilibrio si trova oscillando, non con la rigidità». Tecnicamente la fissazione per il benessere a tavola si chiama ortoressia: anche essere ossessionati da alimenti iper-sani, biologici, è sintomo di un rapporto distorto con il proprio corpo.
Fare sport per divertirsi non per obbligo. L’attività fisica non deve essere uno strumento per perdere peso, una prescrizione , ma anzitutto un’esperienza positiva. «Bisogna riscoprire la bellezza della fatica in sé, non come obiettivo per bruciare calorie ma come sfida con se stessi».
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Dott.ssa Maria Amore

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