Salute & Fitness

Salute/ Nel week end hai esagerato? Cambia mentalità in settimana, fai le cose con calma

Siamo a lunedì. Nel week end hai esagerato dopo una settimana di privazioni e di dieta restrittiva?
Perché è arrivato il weekend e quindi si esce dalla “gabbia “?!
La verità è che dopo una dieta restrittiva e rigida è più facile perdere il controllo.
Se dal lunedì al venerdì siamo soldatini ed esecutori, il weekend inevitabilmente ci trasformeremo in trasgressori!
Cosa accade? Sul lungo periodo tutti questi eccessi si trasformano in chili, da chili ad insuccesso, l’autostima cala e torno al punto di partenza più scoraggiato di prima!
Ho fallito di nuovo “, “tanto ormai tutto è vanificato”, tanto vale la pena mangiare senza freni se ne parla il prossimo lunedì!

Bisogna cambiare mentalità durante la settimana, basta con l’essere impazienti e volere tutto e subito, inizia dalle piccole cose:
👉Cosa fare?
impara ad ascoltarti
impara ad attivarti di più
concediti uno sfizio ogni tanto senza programmarlo e non lasciarti andare completamente, EQUILIBRIO!
Una passeggiata fa di più di una giornata seduti sul divano, un corpo è progettato per camminare, per cacciare, per essere attivo!
Mangiare fuori tutti i giorni significa mangiare patatine e birra troppo spesso, impara a prepararti i tuoi pasti, rendi la tua alimentazione gustosa tutti i giorni e impara a scegliere se sei fuori!
Ma soprattutto prenditi il tempo necessario, non avere fretta di raggiungere gli obiettivi nel piu’ breve tempo possibile secondo uno schema perfezionistico del “tutto o niente” in base al quale o si raggiunge l’obiettivo o si fallisce.
Non pretendere piu’ di essere perfetta e non aver paura di non essere all’altezza delle situazioni, se cadi
riparti da dive avevi lasciato e gettati tutto alle spalle!
La Psicologia strategica può aiutarti a trovare le tecniche giuste per lavorare sulla gestione della tua vita.

dieta

 

👉Per info:
📩ildiariodimary.80@outlook.it

 

Informazioni sull'autore

Maria Amore Psicologa del comportamento alimentare

Maria Amore Psicologa del comportamento alimentare

Ciao, mi presento. Sono Psicologa, Specializzata in Psicologia del Comportamento Alimentare ,strategie e tecniche di gestione del peso corporeo e Consulente della Nutrizione nello Sport.
Mi occupo di promozione del benessere psicofisico,supporto e sostegno nel recupero del rapporto con il cibo,problem solving, recupero dell’autostima, motivazione al raggiungimento degli obiettivi.
Il mio Metodo- Dimagrire con la Psicologia- è basato su un approccio di Psicologia Strategica che lavora su false credenze, falsi miti e abitudini malsane radicate.
Ti insegno ad utilizzare la mente per raggiungere i tuoi obbiettivi sia di performance sportiva ,che in termini di peso corporeo.
Il mio Metodo ha lo scopo di aiutare il paziente nel divenire consapevole delle sue modalità di approccio al cibo,recuperare il senso di fame e sazietà, gestire comportamenti scorretti legati all’alimentazione,acquisire nuove abitudini ,prevenire l’insorgere di Disordini e Disturbi del comportamento alimentare,ridurre il peso corporeo e strategie per combattere la sedenteriertà con piccoli gesti quotidiani.
Lavoro anche a distanza tramite Consulenza Psicoalimentare Online.

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