In questo periodo così delicato vorrei suggerirvi qualche informazione utile a contrastare il dilagare del Coronavirus. Non vi dirò la mia su questa spiacevole situazione (lascio alle istituzioni questo compito) ma suggerisco di ripassare insieme le regole base di igiene sociale oltre a qualche consiglio per rinforzare il sistema immunitario. Cercate di mangiare meglio e riposare di più per ridurre lo stress.
Iniziamo con il ricordare le regole principali. Il Ministero ci ricorda che dobbiamo lavare le mani, stare attenti quando tossiamo o starnutiamo. vediamo di aggiungere qualche accorgimento che sembra scontato ma spesso non lo è.
Le cose da fare sono:

  • Munirti di fazzoletti monouso da tenere in tasca e prendere velocemente perchè si sa, lo starnuto e il colpo di tosse ti colgono sempre impreparato ma soprattutto se hai il raffreddore e la tosse, stai a casa e non uscire nemmeno per comprovata necessita, curati e chiama il tuo medico;
  • Lavarti spesso le mani ma non necessariamente con disinfettanti (alla
    lunga possono presentarsi dermatiti), il sapone per le mani va benissimo se il lavaggio dura almeno 20 secondi;
  • Soffia spesso il naso per rimuovere i germi e getta i fazzoletti;
  • Sciacqua frequentemente la bocca (la mucosa del cavo orale è intimamente connessa con quella respiratoria);
  • Lava spesso il viso, anche due o tre volte durante la giornata.
  • Se vai a fare la spesa utilizza guanti monouso, mascherina correttamente posizionata (se ne hai a disposizione), capelli legati se sono lunghi e perchè no anche un cappello. Quando torni a casa cambiati e vestiti.
    Questi sono suggerimenti che in realtà sarebbe bene adottare sempre,
    specialmente nella stagione invernale quando arriva l’influenza.
    Cerca inoltre di supportare il sistema immunitario, anche e soprattutto con l’alimentazione. Nei periodi di forte stress, come questo dove magari siamo preoccupati per il virus, il sistema immunitario si indebolisce. Consumiamo alimenti che aiutino a calmarci, come:
  • Alimenti integrali ( riso integrale o venere, ad esempio);
  • Insalate come la valeriana;
  • Integratori per potenziare il sistema immunitario;
  • Consumando aglio in quanto è un potente antivirale, antibatterico e fa bene al sistema immunitario
  • Utilizziamo brodo di pollo o brodo d’ossi (antico rimedio della nonna, confortante e ricco di aminoacidi utili al sistema immunitario e in caso di febbre)
  • Consumiamo frutta e verdura di stagione (non mi stancherò mai di ripetertelo!);
  • Limitiamo lo zucchero semplice in quanto indebolisce il sistema immunitario, soprattutto i natural killer, i linfociti che uccidono i virus

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