Salute & Fitness

Benessere/ Nel weekend hai esagerato? Riparti tranquilla e niente digiuni improvvisi

Photo by Giovanna Gomes on Unsplash

Alzi la mano quanti di voi ogni lunedì fa l’errore di digiunare dopo un weekend di sgarri! Spesso è proprio questo il motivo che non ti fa uscire dal circolo vizioso RESTRIZIONE 5 giorni su 7 e weekend di vere e proprie ABBUFFATE!
Ciò che crediamo in merito al dimagrimento è una convinzione del tutto soggettiva, legata spesso a credenze apprese sulla base di diete sostenute nel corso della propria vita, ma ti assicuro che la realtà è un’altra.
Un percorso di dimagrimento è un percorso di educazione, di cura, di crescita e di amore verso se stessi.
Digiunare dopo il weekend di sgarri, mangiare e spizzicare qui e lì tutta la mattinata, affrontare l’inizio settimana con un spirito negativo,non ti aiuterà a riportarti sulla strada dei tuoi obiettivi.
Nel giro di poche ore ti ritroverai al punto di partenza, un corpo in deficit ti chiederà cibo in maniera ossessiva fino allo stremo e stasera ti ritroverai a cena a spazzolarti tutto,con annessi sensi di colpa!!!
Vuoi cambiare il corso delle cose? Bene,devi iniziare da subito
Prepara la tua bella colazione,rilassati, SI è lunedì e chi se ne frega, si riparte, si resetta e si progetta,e se darai un bacio alla prima persona che ti ritrovi accanto ,vedrai quanto ti sentirai meglio!
Siamo stati abituati che lo “sgarro” sia un periodo per permettere al corpo di riprendersi dalla rigidità del piano della dieta. La verità è che lo sgarro alimentare ogni weekend si rivela un vero e proprio “liberi tutti” !
Liberi da cosa? Dagli schemi che ci siamo imposti? Sul lungo periodo,gli stessi atteggiamenti psicologici che sono distintivi nei disturbi del comportamento alimentare, iniziano a celarsi anche in coloro che mangiano riso e pollo dal lunedì al venerdì,per poi dedicarsi al junk&fast food nel weekend ”…ah anche questa settimana me lo sono meritato”!
Ce lo siamo meritati? Perché non potremmo meritarci tutti i giorni ciò che ci piace con equilibrio?

.
Per info:
📩ildiariodimary.80@outlook.it

Informazioni sull'autore

Maria Amore Psicologa del comportamento alimentare

Maria Amore Psicologa del comportamento alimentare

Ciao, mi presento. Sono Psicologa, Specializzata in Psicologia del Comportamento Alimentare ,strategie e tecniche di gestione del peso corporeo e Consulente della Nutrizione nello Sport.
Mi occupo di promozione del benessere psicofisico,supporto e sostegno nel recupero del rapporto con il cibo,problem solving, recupero dell’autostima, motivazione al raggiungimento degli obiettivi.
Il mio Metodo- Dimagrire con la Psicologia- è basato su un approccio di Psicologia Strategica che lavora su false credenze, falsi miti e abitudini malsane radicate.
Ti insegno ad utilizzare la mente per raggiungere i tuoi obbiettivi sia di performance sportiva ,che in termini di peso corporeo.
Il mio Metodo ha lo scopo di aiutare il paziente nel divenire consapevole delle sue modalità di approccio al cibo,recuperare il senso di fame e sazietà, gestire comportamenti scorretti legati all’alimentazione,acquisire nuove abitudini ,prevenire l’insorgere di Disordini e Disturbi del comportamento alimentare,ridurre il peso corporeo e strategie per combattere la sedenteriertà con piccoli gesti quotidiani.
Lavoro anche a distanza tramite Consulenza Psicoalimentare Online.

Commenta

Clicca qui per commentare