Salute/Fare attività aerobica migliora le capacità mentali. Anche dei ventenni

L’attività fisica aerobica fa bene non solo al fisico, ma migliora le capacità mentali. Anche dei ventenni. Dalla corsa, alla camminata passando per la bicicletta, tutto aiuta ad avere effetti positivi che aumentano con l’età. Lo rivela una ricerca condotta presso la Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons, che ha coinvolto 132 adulti tra i 20 ed i 67 anni. Alla fine delle 24 settimane tutti coloro che hanno svolto il training aerobico – indipendentemente dall’età – presentavano anche un aumento dello spessore della corteccia cerebrale nel lobo frontale, sede delle funzioni esecutive. Finora gli effetti della pratica sportiva sulla mente erano stati indagati soprattutto sugli anziani. La novità è che riguarda invece anche i giovani. In questo lavoro il campione è stato suddiviso in gruppi: uno doveva svolgere esercizio aerobico, l’altro (gruppo di controllo) doveva praticare stretching e i classici esercizi di ginnastica che servono a migliorare la stabilità della parte centrale del corpo (dagli addominali alle flessioni). Gli allenamenti richiesti erano tre a settimana ad un’intensità calibrata sul singolo individuo. A 12 e 24 settimane di allenamento tutti i partecipanti sono stati valutati sul piano cognitivo con dei test ed è emerso che l’esercizio aerobico si associa ad un miglioramento delle funzioni esecutive, come ragionamento e pianificazione. Ad aumentare sono l’abilità nel ragionamento, nella pianificazione, nella risoluzione dei problemi.L’aumento di tali capacità, appunto, è tanto più significativo quanto maggiore è l’età dell’individuo. “Le funzioni esecutive di solito raggiungono un picco a 30 anni – spiega l’autore del lavoro, Yaakov Stern – ritengo che l’esercizio aerobico favorisca il recupero di funzioni mentali via via ridotte con l’età, piuttosto che essere in grado di migliorare le performance di individui giovani ancora lontani dal declino mentale“.Insomma muoversi fa bene. A tutte le età. E non bisogna necessariamente essere dei campioni o svolgere corse massacranti. Già una bella camminata di venti minuti al giorno può aiutare eccome.